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产妇如何适应产后生活

  怀孕分娩后,产妇会出现很多不适症状,例如乳房疼痛、身体虚弱等等。此时对于产妇来说最重要的事情就是恢复身体健康,适应产后生活。但是,这一切并不是很容易啊。宝宝刚刚来到世间,新妈妈既兴奋又激动,而且相当忙碌,全身心都要扑在这个初来乍到的小家伙身上。如何在照顾好宝宝的同时做好身体的恢复和适应,对初为人母的你来说可是一个相当大的挑战。

  乳房不适

  乳房在开始分泌乳汁之前,由于静脉淋巴管郁滞,会有膨胀。这时的乳房摸起来很硬,并且有块,碰碰就痛,但是一般持续一两天就自然消退,紧接着就分泌乳汁。通常婴儿出生后3天,新妈妈就会分泌乳汁,即初乳。

  如果乳房过于肿胀直接引起疼痛,则可以在洗热水澡时轻轻按摩它,切忌挤压。也可以用一块布带把乳房向上兜起,同时用毛巾做冷敷或热敷。另外还有个办法就是取经过冷藏的新鲜白菜叶,将其放在支撑性很好的文胸内,这样可以降低乳房的温度,达到消胀止痛。

  有人认为对新生儿喂奶要定时定量,其实这是不科学的。只要婴儿想吃,母亲感到乳房充满或乳房不适时就可以哺乳,一般2至3小时一次比较合适。按需喂养不仅可以满足婴儿的营养需要,减轻婴儿黄疸,还可以保持乳汁分泌的供需平衡,缓解乳房胀痛。如果你的奶水十分充足,宝宝吃不了,乳房又肿胀得厉害,可以将多余的奶水挤出来。

  新妈妈的乳头比较娇嫩,容易破损发炎。为防止乳头破损疼痛,必须保证每次宝宝的吮吸都是正确的—吸吮时孩子的嘴张大,母亲将乳头、大部分乳晕送入孩子口中,吸吮时衔接正确,小孩的鼻子对着母亲的乳房,唇像鱼唇一样凸起,两颊有节律地吸吮并听到“咕咕”的咽奶声。如果宝宝吮吸的方法不当,就容易咬破乳头。

  每次喂奶后用松软毛巾擦掉乳头上留下的奶汁,并保持干燥,避免乳头破裂。如果条件允许,可以将乳头在温和的日光下自然晾干,切记不是酷日下。等乳头晾干后在戴文胸。哺乳的妇女平时应戴大小合适的胸罩,以支持胀大乳房。溢出的浮汁如弄湿了乳罩要及时换洗。当无奶或如淤积流通不畅时,不应让婴儿用力吸吮,防止奶头因过度吸吮而破裂。

  如果奶水不足,你的乳腺导管很可能被堵塞,这容易导致乳腺炎。如果你的身体出现类似流感的症状,或乳房出现红斑一定要及时就医。

  身材恢复

  在刚生完小孩后,如果你碰到不知情的熟人,可能还会有人问你什么时候生,这令你哭笑不得。因为产后几周内,产妇看上去仍然像一个孕妇,身材并不会随着孩子的出生而立即恢复到怀孕前的样子。产后子宫缩小是逐渐的,需要时间。此时胃部的皮肤也相当松弛。如果你有耐心的话,体形会在产后几个月自然恢复。在哺乳期间,你需要消耗额外的能量,所以不宜采取节食的方式,也不要跳过任何一餐,尤其是早餐。建议你适量减少糖、调味汁及油脂的食量,使饮食多样化,并在吃饭时多喝水。同时征求医生的建议,看什么时候恢复锻炼比较合适。这要视你的身体情况和分娩难易而定。

[page_break]  阴道流血

  产后一段时间阴道会继续流血,刚开始是红色,之后变成粉色,最后变成淡棕色。流血一般会延续6个星期左右,如果有一些小的血块排出也属于正常。如果血块过大,有异味或阴道疼痛,则需要及时看医生,这些症状说明你可能受感染了。

  如果分娩时会阴撕裂或做了外阴切开手术,就需要缝合会阴。你很难受,但是情况会慢慢好起来,你的缝合处就会痊愈。大多数医生会使用可溶解的线为你缝合,因此无需再去拆线。以适当浓度的淡盐水坐浴,会有效减轻你的疼痛。注意检查自己的缝合处,以确保它的正常恢复。如果出现红肿,则有可能是感染了。如果发现有异味,一定要及时看医生。

  在确保生产中的创伤愈合而无疼痛感后,你可以通过锻炼增强会阴肌的弹性。一个传统的练习方法是“断尿”,即小便时中断尿流。你可以每天进行2至3次,持续时间大约几个星期。

  传统认为,满月即可恢复性生活,但实际上,这样做未免为时尚早。分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤,在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为,产后6至8周后恢复性生活才是安全的。

  痔疮和便秘

  怀孕期间荷尔蒙的变化以及骨盆承受的压力都会导致痔疮。无论你的痔疮是在孕前还是孕后所患,胎儿的发育都会加剧其症状。便秘也容易使痔疮严重,因此一定要多喝水,多吃粗粮和富含纤维的食品。使用冰敷也可以缓解痔疮带来的不适。另外医生还会为你开些药进行治疗。

  产后抑郁症

  产妇在分娩后直到产后1年,其大脑将受诸多因素的影响,包括激素波动、心理影响和分娩结局,更以产后3月最为明显。这一特殊时期为产后抑郁症的多发期,如果调理不当,产妇就容易患抑郁症。其症状对于新妈妈来说是比较常见的,??据统计,大约60%以上的母亲都曾程度不同地经历过产后抑郁症。很多妈妈总是想流泪,对未来感到很迷茫困惑。即使很小的困难都会感到无法超越,无法克服。此外,还有情绪紧张、筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、性欲下降、难以入眠等感觉和症状。很多妈妈都没有意识到,她们正在经历的就是产后抑郁症。记住,宝宝来到这个世间的同时也就改变了你的生活。你所要经历的将与过去有很大的不同,你所要负的责任也比从前更加重大。但一切都会好起来的,你必须调整好自己,慢慢的适应它。

  患有产后抑郁症的妇女常常需要家人和社会的支持,尤其是丈夫的体贴、关心和理解十分重要。丈夫要及时开导并排解产妇的忧虑问题,而你也要多参加户外活动,多与亲人、朋友交谈,只要能以乐观、积极的心情面对,就很快能从抑郁症中解脱出来。

产妇 生活

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