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寒冬月子这样做 让你舒服又安全

  在寒冷的冬天,新妈妈应如何坐好月子?是不是只要每天呆在被窝里,捂得严严实实就万无一失?

寒冬月子这样做 让你舒服又安全

  1、室内空气保持新鲜

  受传统“捂”月子的观念影响,不少新妈妈为避免吹风受凉,经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里,严重妨碍了体温的散发,空气里更容易滋生病菌。新妈妈分娩后身体虚弱,新生儿的呼吸系统也尚未发育完善,更需要有新鲜的空气。此外,通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。

  TIPS:新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次,每次10~20分钟即可。在通风的时候,可让新妈妈和宝宝去另一间房间,并注意保暖。使用加湿器、室内放一盆水或者经常用是拖把擦地等都能良好的保持室内湿度。

  2、充足的阳光

  新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖,更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂,更能有效的帮助宝宝褪黄疸。所以在每天午后,如没有风的情况下,可以适当的打开窗户晒晒太阳,因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光,也是一件非常舒服的事吧。

  3、饮食宜温补

  刚生完宝宝的新妈妈别着急着喝汤,此时刚产生初乳,要给乳腺一个充盈并排空的循环,让乳腺畅通。如果急着喝汤,乳腺还没有完全畅通,易引起涨奶,那可是件非常痛苦的事情。

  第一周主要以无盐,半流质的饮食为主,起到排毒排水的作用。第二周可以循序渐进补充汤水了,但汤水也要以鱼汤、鸽子汤等清淡的汤水为主,如乳汁过少,可适当的加入药材或木瓜,切忌大补。不然非但不会让奶水更充足,反而会让产妇因为摄入过高的热量和脂肪而发胖,更会因为奶水中含油量过高,而导致宝宝拉肚子等各种肠道问题的产生。

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  4、洗漱的注意事项

  老辈人有说法,月子里不宜洗头洗澡甚至刷牙,因为冷水冷风会袭入,但这可是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降,经常会大汗淋漓,如不及时清洁,不但产妇自身感觉不适,也容易滋生细菌,从而感染新生儿。

  所以,一般产后一周左右,分娩伤口已基本愈合的情况下,可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖,可提前开启浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右为宜,洗浴时间以5~10分钟为宜。

  牙齿应不受分娩影响而天天刷,不过值得注意的是,产后应选择软毛牙刷和温水进行洗漱。因为硬毛会伤害牙龈。

  5、适当下床和外出活动

  在传统观念中,冬天坐月子要完全卧床休息,不能随便下床,更不要说活动了。事实上,产妇应适当下床活动,做基本的生活琐事一般没有大碍,如:洗漱、上厕所、吃饭等,都可以正常进行。到了产后2周,就可以适当的散步活动了。因为绝对的卧床非常不利于新妈妈的消化系统和**系统的恢复,尤其是剖宫产的妈妈,更应该在产后适当下床活动,也可以有效防止肠粘连。

  TIPS:顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门,也可以在室内多走动走动。产后3~4周后,如果户外风和日丽,阳光明媚,新妈妈不妨穿戴整齐,暖暖和和地晒晒太阳。

  6、着装宜宽松舒适

  冬季天气寒冷,但只要家里温度适宜,新妈妈也无需穿的里三层外三层。最好选择宽松、柔软舒适的纯棉衣物。新妈妈只需不感到寒冷即可。但寒气一般由脚而入,因此不论在家还是外出,都要保持双脚的温暖,穿上舒适的棉袜和棉拖鞋。

  小精灵温馨提示:

  新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃~25℃为宜,切忌偏高或偏低;保持室内适宜的湿度也非常重要,湿度以55%-65%为宜。因为冬季的气候特点是干燥、寒冷,干燥的空气会加速流感的传播,引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。

寒冬 安全

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