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8个月断奶母子更健康

  常有女友夸我保养得当,并问及一些产前产后的注意事项,起初我总是回答一切顺其自然,认为没什么值得特别关注的,其中虽没有谦虚和推搪的成分,却未免觉得矫情,且也让朋友觉得我对她缺乏关心,敷衍了事。为避免误会,我特意由头到尾将自己的个人体验总结了一轮,便于今后随时向咨询者作详细全面的讲解,以示关爱之心。 首先,没有必要把怀孕看得比天还大,这只是一个最自然不过的生理过程,是世上所有雌性哺乳类动物都能够轻松面对的。

  祛除不必要的心理恐惧是保证孕期心态平和的首要条件,当然,有过自然流产史的女性另当别论。

  其次,不要卸掉除怀孕之外的所有其他压力,能坚持工作的可以继续工作,情况不允许的也不要让自己完全处于放松的状态,为自己制造一些压力,比如从事一些从前抽不出时间进行的学习活动——英语、插花、绘画等等,当然,制定明确的学习目标,让自己思想上承受一定的压力是此举的关键,我的体验是,有少许压力的生活更刺激有趣,抑郁症离得远远的,也不会每天只惦记这吃这吃那,徒增不必要的脂肪。

  再次,为了将脂肪控制在尽可能低的水平,每天必须保证有一次持续时间1小时左右的散步,同时做力所能及的家务,如拖地、洗碗、收折衣物等,所有这些运动不但能消耗热量,而且有利于保持充沛的精力和体力,为日后能够顺利生产打下坚实的基础。另外,我从来没有像很多人那样半夜爬起来煮消夜吃的习惯,即便有时起来小便时确实感到有点饿,但浓浓的睡意总是能驱赶这种感觉。

  第四,没有比母乳喂养更有利于母亲体重减轻的办法了,孩子吮吸乳汁的同时,我感到身上的脂肪正随着乳汁被吸出体外,仅仅一个月后,我的体重就降了10 斤,而且无须任何饮食上的节制。当然,我也付出了牺牲夜里舒服睡眠的代价:孩子一晚上屎啊尿啊吃奶啊,不知道要起来多少次,这其中自然燃烧掉不可记数的脂肪。

  第五,水果是孕期和产后必备美食,要注意的是,如果吃母乳的孩子因为母亲食用水果造成腹泻的话,量可少,但万不可绝,想当年我为争取吃水果的自由不知受到老一辈人的多少指责啊,谢天谢地,一切终于熬过来了。

  最后,每天吃一粒钙尔奇,最好还能晒晒太阳,充足的钙是孕妇和哺乳期女性万不可或缺的营养元素,否则不但会造成胎儿或孩子缺钙,而且夜里还会时常抽筋,增加不必要的痛苦。

  补充说明一点,孩子断奶不应太迟,我认为以8个月为宜。一来随着孩子年纪的增长断起来会更困难,二来时间越长会对今后妈妈乳房的美观造成更大的损害,虽然这是每一个母亲愿意为之付出的,但为了自己和他人,我们有责任将破坏程度降至最低。

8个 健康

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