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通过饮食预防宝宝感冒

  1 饮食中补充维生素

  食物在消化代谢的时候,都需借助各种维生素辅脢促进代谢完成。所以在热量需求增加时,相对的维生素量需要增加,可让宝宝多吃含维生素C丰富的水果和果汁。

  如果使用抗生素也会干扰肠内细菌合成维生素B群,必要时可额外添加维生素滴剂。

  2 饮食中补充水分

  多喝水,加快新陈代谢。补充水分时宜添加可以提供热能的葡萄糖、糖饴。葡萄糖的甜度比蔗糖低,且为单醣类,可以直接吸收进入到血流,是不错的选择。此外,也可给予蔬菜汤、果汁以补充矿物质,或加少许食盐到开水里。

  3 饮食中补充的蛋白质要量少质高

  感冒期间,降低蛋白质的摄入量,但要提升优质蛋白的摄入,这个非常重要。并且用有助于消化吸收的方式去烹调鸡蛋、鸡、鱼、肉等优质蛋白的食物,将对感冒大有益处。

  4 饮食中补充矿物质

  原本在食物里蕴藏着很丰富的矿物质,只要不是太偏食,就不会引起缺乏症。但因为发烧时大量排汗,易造成体力耗损,无形中破坏一些矿物质的流失,此时可给予适量流质食物补充,如无油肉汁、蔬菜汤、果汁等。

通过 感冒

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