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科学安排宝宝的睡眠

  通常情况下,婴儿晚上睡觉很不好,总是半夜哭,闭着眼睛哭,每隔几天就要哭一次,一哭就是一个多小时,哭声很大,嗓子都哭哑了。这种困扰可能长达5年以上,大多数宝宝都有,只是轻重程度和你的忍耐度不同。

  睡眠困扰与宝宝的性别、家中经济条件无关联,据专家指出,若排除家中睡眠环境因素,与宝宝自身的生理状况,亲子之间互动不良(以不睡觉来反抗你)有密切关系。某些研究报告显示,独身子女有睡眠困扰的比例较高;幼教工作者指出,宝宝的睡眠品质与先天气质有一定程度的关系。

  睡眠是一个生理过程,与醒时一样,依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠程度不是均匀一致的,而是深浅睡眠交替的过程,平均2-3个小时一个交替,每晚约有3-4个深浅睡眠交替的周期。在深浅睡眠交替过程中,宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁现象。一般情况下,宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠,而有的宝宝睡眠调节功能较差,容易从睡梦中惊醒;也有些宝宝调节功能比较好,整夜安稳地睡觉。

  新生儿每天要睡20个小时左右,此后逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8-10个小时,白天还要睡两觉。到了1岁左右,夜间睡眠时间大约为 10-12个小时,午觉约为2小时。但是,宝宝睡眠时间的长短因人而异,个体差异较大,所以,你大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。

科学 睡眠

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