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孩童需要三分饥寒七分饱

  要养好孩子,现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高,要以五谷为主,以粗粮为主。现在的家长大多只提高儿童们饮食档次,进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能,营养过高会使孩子早熟,两者均有害。至于进食量为多少,让孩子“三分饥寒七分饱”最好。婴幼儿的饮食不要以饱为度,应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩,脾胃的运化功能尚未健全,如果饮食不加节制,就会损伤脾胃。

  专家指出,幼儿务必培养正常的饮食习惯,均衡营养、合理饮食方能吃得香。

  预防儿童厌食,首先要饮食有节,合理喂养。婴儿期喂养要定时定量,6月龄后要逐步减少奶量,及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食。小儿肠胃柔弱,不宜食生硬油炸类食物,不可过饱。特别是夏天,冰饮食品易损伤胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情况下,孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部,帮助消化。

  其次,要适量运动。按照年龄来增加活动量,选择不同的运动方式,幼儿可以选择户外活动,使气血畅通,保持食欲、身体健康。

  同时孩子也不能穿得太多,以免内热出汗,毛孔张开,细菌侵犯孩子,以防感冒。夏季里,也需要根据气候适当及时加减衣被,使用空调、电扇时,温度不要太低,尤其是夜间温度要保持适中,—般以26℃或27℃为佳,同时注意通风。

孩童 分饱

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