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从小培养宝宝和白开水的好习惯

  炎炎夏季,很多父母会买各种饮料给宝贝喝,有的家长甚至认为饮料是由水组成,但饮无妨,殊不知,饮料里也会有对宝宝健康成长不利的影响。江苏省人民医院儿童保健科秦锐主任医师表示,夏季,温白开才是宝宝的最佳饮品。

  婴儿每千克体重每天需要150ml水

  婴儿的新陈代谢非常旺盛,每天都会不断地产生大量的废物,如尿酸、尿素、肌酸、肌酐等,这些废物排出的同时要排出很多水,且婴儿的肾脏功能很不完善,更确切地说是肾脏的浓缩功能尚未健全,不能使小便很好地浓缩,因此要排出这些大量的废物,需要排出的水更多。

  根据美国营养学会的建议:成人每消耗1千卡热量,至少需要1ml水。婴幼儿的体表面积相对较大,身体中水分所占的比例较多,新陈代谢率较高,而肾脏排泄废物的能力相对较弱,容易发生脱水。水占婴幼儿体重的70%-80%,所以水对婴幼儿很重要。水除了在机体组织器官起着运输营养和排泄物的作用外,还能起到调节体温、维持血容量、维持腺体正常分泌等生理功能。婴幼儿需要的水相对较成人多,以每千卡热量1.5ml为宜。一般,除了每天 600-1000ml左右不等的奶制品以外,婴儿每千克体重每天需要150ml左右的水。

  因此,养成每天喝白开水的习惯,定时给婴儿喝一些温的白开水,可以减轻孩子的肾脏负担,及时将体内的废物排泄掉。补充水分,不宜只喝高渗的饮料,这样会使其肾小球的滤过率增加,促使锌、铁、钙等营养元素从小便中流失。

  培养宝宝养成爱喝白开水的习惯

  家长应该注意从小培养宝宝和白开水的好习惯。首先,父母应该以身作则,这会对宝宝有很大的示范作用。家中一年四季常备温的白开水,让饮料、果汁等远离宝宝的视线。如果宝宝拒绝喝水,一定不要过分强迫他,引起他对水的反感,可以换一种形式或是换一个时间再喂。当然,如果宝宝一时不能接受白开水,也可以给他喝一些自制的水果汁或是喝些汤水等。带宝宝出去玩,可以给宝宝找一个喝白开水的小朋友做榜样,让宝宝学习。相信通过一段时间的耐心坚持,宝宝便会慢慢爱上白开水的。

  饮料还是远离为妙

  江苏省人民医院儿保科秦锐主任认为,饮料中普遍含有大量的糖分、合成色素、防腐剂及香精等成分,这些物质对身体几乎没有任何用处,进入宝宝体内,却需要经由肝脏解毒,然后再经过肾脏过滤排出体外,无形中加重肝肾的负担。另外,一些饮料中含有咖啡因等成分,还会妨碍宝宝神经系统的传导,出现情绪不稳定,烦躁等情况,严重危害宝宝的身体健康。此外,各种饮料中都含有一定的热量,可能会使宝宝身体内的热量过剩而转化为脂肪,使身体不知不觉地变得胖起来,为成年后患高血压、冠心病埋下隐患。因此,秦锐主任认为,在非纯母乳喂养及6月后的宝宝应逐渐养成喝白开水的习惯,远离各类饮料。

从小 习惯

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