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5个月宝宝辅食全攻略 新妈赶紧收藏

  每个宝宝的发育程度不同,每个家庭的饮食习惯也有差异,为宝宝添加辅食的品种、数量也可以有一定的不同。那么,5个月的宝宝辅食怎样添加呢?

5个月宝宝辅食全攻略 新妈赶紧收藏

  一、5个月宝宝可以吃些什么?

  1.蔬菜类

  西蓝花,萝卜,甜叶菜,红秋菊苣,菜花,油菜

  2.水果类

  苹果,香蕉,西瓜,李子,桃和杏

  3.苹果香蕉

  含铁量丰富

  4.李子

  注意过敏反应,含铁量丰富,比一般水果多3-6倍的纤维素,适合便秘宝宝。

  5.西兰花

  有丰富的维生素c,适合感冒的宝宝

  6.萝卜

  含有丰富的消化酶,对感冒咳嗽效果很好。

  7.菜花

  有增强抵抗力、排出肠毒素的作用,适合容易感冒、有便秘的宝宝。

  二、添加辅食的原则

  每个宝宝的发育程度不同,每个家庭的饮食习惯也有差异,为宝宝添加辅食的品种、数量也可以有一定的不同。但总的来说,为宝宝添加辅食应遵循以下原则。

  1.由稀到稠,由细到粗

  为适应宝宝咀嚼能力,在刚开始添加辅食时,食物可以稀薄一些,使宝宝容易咀嚼、吞咽、消化。待宝宝适应之后,在逐渐改变质地,从流质到半流质、糊状、半固体,再到固体。

  2.由少到多

  最初开始添加辅食只是让宝宝有一个学习和适应的过程,吃多吃少对宝宝并不重要,因此不要硬性规定宝宝一次必须吃多少。在宝宝完全适应一种辅食之后,再逐渐增加进食量。

  3.由一种到多种

  添加以前从未吃过的新辅食时,每次只能加一种,5~7天后再试着添加另一种,逐步扩大品种。

  三、5个月宝宝营养食谱

  苹果香蕉泥

  原料:苹果 香蕉

  做法:

  1.苹果切成小块,摆在盘子上。

  2.在苹果上淋3大勺水,放入微波炉中加热40秒至苹果变软。

  3.加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。

  健康贴士:苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动,有效治疗儿童便秘。

  油菜水

  原料:油菜心100克、水300克

  做法

  1.挑选新鲜的油菜。

  2.用清水反复清洗几遍。

  3.然后放在淡盐水中浸泡半个小时。

  4.将油菜捞出,摘去老茎,把油菜切成小段。锅内放入清水,烧开后放入油菜段煮5-6分钟。

  5.将煮好的油菜水倒出,隔开油菜渣后,即可给宝宝喂食油菜水。

  健康贴士:油菜心做成的蔬菜水,能够为人体补充维生素,刺激肠蠕动,有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C,胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有脾益。

  生梨米粉糊

  原料:梨子1/4个、婴儿米粉10克、温开水60毫升

  做法

  1.将梨洗净,去除皮和核,切成小块儿。

  2.取1/4的量备用。

  3.将梨块儿放入搅拌机,加两倍温开水榨成汁。

  4.过滤后取梨子汁。

  5.将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。

  6.将梨子汁调入米粉中。

  7.搅拌均匀即可。

  小精灵温馨提示:

  婴儿米粉和冲调水的用量,可根据宝宝的实际食量进行调整。梨子性寒,对宝宝上火有较好的缓解作用,另外梨子有利尿作用,还能缓解便秘。

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