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睡眠的阶段,为什么梦如此重要?

  虽然我们可能会把睡个好觉说成“睡得像个木头”,但实际上我们并不是一下子就进入深度睡眠,然后一觉睡到大天亮的。相反,我们的睡眠要经过几个不同阶段的“周期”,先从昏昏欲睡到浅睡、接着进入有梦睡眠,再到深睡,然后再按相反顺序调转回来,返回做梦、浅睡、昏沉欲醒,又再重新睡去。每个周期大约经历1个半小时,成年人与孩子平均每晚都要经历5个睡眠周期。所以夜醒对所有人来说,都是睡眠周期的一个正常过程,也包括小孩子。

  正常情况下,如果想到自己一晚上要醒来5次,我们会认为一晚上一定睡得非常糟糕。那么为什么我们第二天早上醒来不记得这些了呢?原因是我们刚刚到达将醒状态,然后只是翻了个身,就又埋到枕头里睡着了。如果你给自己的睡眠过程录像,就会看到整个晚上这些动作每隔一定的时间就会出现一次。

  但是,如果当我们快醒的时候突然意识到某件事情不对头,比如烟味、宝宝的咳嗽声或枕头掉到床下了,我们可能就会更完全地清醒过来去解决问题。有趣的是,因为我们是自然到达将醒的状态,所以在第二天早上不会把这视为对睡眠的“干扰”。

  与睡眠过程中自然到达将醒状态相反,在较深睡眠阶段被唤醒真的让人很不高兴。而且可能让我们第二天还觉得昏昏沉沉,很不清醒,特别是在做梦时被唤醒的情况下。

  有一项研究,要求前一天晚上睡眠受打扰的一组士兵去完成任务。那些在浅睡状态被唤醒的士兵第二天几乎没受任何影响,在深睡状态被唤醒的士兵虽然觉得有点儿累,但也能完成他们的任务。而另外一些在做梦时被唤醒的士兵第二天却感到神经紧张、迷迷糊糊,并且发现完成任务有相当大的困难。

  这种研究表明,做梦是睡眠最重要的功能之一,而且很可能是整理白天所有刺激性经历的一种方式。如果剥夺了有梦的睡眠,我们就丧失了应付能力,因为我们的“档案栏”太满了。

  你的宝宝会在睡眠周期的最后一个阶段自然醒来,多半是一晚上醒5次。但是你可能会在睡眠周期(包括有梦睡眠阶段)的任何时间被叫醒,不过关键是你是否记得自己的梦,因为除非我们正做梦时被唤醒,否则通常会忘记自己的梦。

  这也是为什么宝宝第二天早上还是那么精力充沛,而你却会有倒时差的感觉!

睡眠 要?

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