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教你怎样调节宝宝作息时间

  假期过后,孩子被打乱的作息要怎么调节回来,成为许多妈妈的困惑,今天小编,抓紧时间给大家整理了一些小技巧,希望对大家有帮助哦!

教你怎样调节宝宝作息时间

  1、白天减少睡眠

  即使是在假期,也要尽可能地避免宝宝作息的混乱。如果宝宝本身在平时就存在作息不规律的情况,我们应该耐心地即使纠正。因为宝宝的作息一般都和爸爸妈妈的作息息息相关,所以想要调节宝宝的作息,爸爸妈妈必须“从我做起”哦!白天尽量不睡觉或者减少午睡的时间,可以促进宝宝晚上按时入眠。尽快调整好作息时间。

  2、适量户外运动有助于宝宝入睡

  适量的户外运动既能帮助孩子锻炼身体,还能让孩子的体力又有地方“宣泄”,会让宝宝晚上更容易入眠,睡眠质量也更好。

  3、剧烈的游戏会让宝宝过于兴奋

  剧烈的游戏会使宝宝过于兴奋,让宝宝不容易平静地进入梦乡。拼图,画画,学习绘本,这些都是比较适合宝宝的,同时又相对“安静”的活动。这些活动可以和一些“剧烈的活动”相互搭配,动静结合。帮助孩子既可以愉快玩耍,又可以拥有稳定的情绪,轻松入睡。

  4、睡眠环境很重要

  宝宝的自我控制能力比较弱,所以环境对于宝宝的影响是很大的。所以保持一个安静舒适的睡眠环境对于宝宝来说是非常重要的。

  所以,宝宝睡觉的时候,大人尽量不要在家里进行一些比较嘈杂的活动——比如聚会、打牌等。电视电脑也要将音量调小或者关闭。灯光调暗,家里人交谈小声,帮助宝宝拥有一个舒缓的环境。睡前小故事,睡前舒缓音乐,也是一个不错的选择哦!

  5、耐性引导最重要

  有些爸妈会因为宝宝不愿意睡觉而大声吼骂孩子,久而久之,就会让宝宝觉得睡觉是一件很“讨厌”的事情,容易让孩子产生反感。

  正确的做法应该是循序渐进地告诉宝宝,睡觉可以让宝宝身体健康,让宝宝快快长大。只有明白了这个道理,宝宝就会慢慢不在抗拒睡觉这件事情了。

  6、睡前要排除干扰

  睡前不要让宝宝玩电子产品,要将所有电子产品都收好。同时不要给宝宝喝太多水或者进食。太多水会让宝宝容易半夜尿床,而太多食物会给宝宝的肠胃带来负担,不利于宝宝的睡眠质量和身体健康。

  7、巧妙叫宝宝起床

  作息混乱之后,宝宝赖床怎么办?妈妈可以播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片,吸引宝宝的注意。或者设定一些有趣的游戏,比如“寻找宝藏“游戏,让宝宝有充足的动力起床。

教你 时间

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