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宝宝的营养 取决于妈妈的饮食

  恭喜小宝贝到来,也要恭喜妈咪终于完成重任,顺利「卸货」了!生产后也要开始哺育母乳的工作,哺乳期间妈咪的营养和产前一样很重要喔!母乳是妈咪给宝宝最好的礼物,妈妈吃什么,宝宝就吸收什么,所以饮食更要达到均衡,再加上额外补充营养,就能让宝宝营养满分!

宝宝的营养 取决于妈妈的饮食

  一、母乳是妈咪给宝宝最好的礼物

  刚出生宝宝从母乳中可获得热量、糖类、脂肪、蛋白质、维生素、电解质及水分等。母乳中含有丰富的营养,而且是最适合婴儿的食物,母乳的营养包括:维他命A、B6、B12、C、D,以及蛋白质、叶酸、烟碱酸、胡萝卜素、钙、铁、钠、锌等。

  对婴儿而言,母乳不仅好消化、吸收,也比较不容易引起过敏,并且能增强宝宝抵抗力,出生到6个月之前,宝宝营养主要来自母乳,因此哺乳妈咪饮食很重要。

  二、哺乳妈咪该怎么吃?应注意的营养重点?

  妈咪的营养状况会影响奶量以及母乳品质,哺乳妈咪该注意哪些营养重点?妇产科医师仇思源表示,首先要有足够的水份摄取,水份不够会影响奶量。

  其次要有充足、均衡以及完整的营养,而且摄取量要比孕期更充份,产前能吃的,产后还是可以继续吃,营养补充也一样,不能因为宝宝已出生就中断,一旦疏忽营养,很可能提早没有奶水,如果宝宝营养不足,体重会明显落后。因此,包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质五大类营养素以及水份都要足够。由于喂母乳会增加热量消耗,所以三餐之外,可适当吃些点心。

  此外,产前服用的综合维他命,这时候还是要继续吃,尤其维生素、矿物质、钙、铁、叶酸、锌、B12等营养素都不能欠缺,蛋白质摄取不足或质量不理想,容易影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成,影响宝宝生长;足够的钙质能满足宝宝生长和妈咪的需要,若钙摄取不够,容易有抽筋现象;而补充铁质可因应哺乳期铁质的需求。

  三、妈咪一锭补充完整营养,宝宝健康成长!

  有些妈咪生产后开始有忧郁倾向,这与产后妈妈荷尔蒙变化,以及承受的压力有关,尤其新手妈妈更容易有这种状况,建议另一半要多给予关心、协助和支持。此外,补充维生素B对改善忧郁会有些帮助。而压力与疲倦会影响乳汁分泌,所以哺乳妈咪也需要足够的休息。

  小精灵温馨提示:

  每天一锭新宝纳多,可补充完整的营养,每一颗含有13种维生素、9种矿物质。母乳是宝宝是最棒的食物,妈妈吃什么宝宝就吸收什么,但山珍海味可能都比不上这一锭的完整营养。

宝宝 饮食

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