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宝宝膳食怎样达到七大平衡

  关于如何喂养宝宝,一些家长大多是一知半解,甚至有人觉得,宝宝的食物只要煮烂即可。但其实这种想法有误,因为除了要好吞咽,宝宝的饮食还必须要均衡,这样才能提供全面的营养供身体需要。那么,妈妈们到底需要如何做,才能让宝宝的膳食达到平衡呢?

宝宝膳食怎样达到七大平衡

  1.食材要广而杂

  给宝宝制作辅食时,一定要做到食材广而杂。大自然赐予我们人类多种食材,并且每种食物的营养都是不同的,妈妈们在选材方面一定要广泛,这样才能真正的平衡宝宝的膳食呢!

  2.粗细均匀要平衡

  现在这个时代,很多人都已经习惯吃些精细的白米白面了,但是也应该让粗粮做一做餐桌的主角。五谷杂粮中含有的淀粉,膳食纤维,和B族维生素是别的食物中所没有的。所以为了宝宝的身体健康,妈妈们也要让宝宝每天吃一些五谷杂粮。

  3.温热寒凉也要均衡

  妈妈需要根据气候,地域和体质来调整,达到宝宝身体平衡的效果。例如宝宝因为风寒感冒或者因为吹了风肚子痛,这时候妈妈可以用一些暖胃生热的姜片去除宝宝体内的寒气。相反,如果宝宝因为自身体内的湿热引起的流鼻涕,妈妈们就需要搭配一些清热去火的食物来平衡宝宝的体质了。

  4.食物的味道要均衡

  酸甜苦辣咸这五种味道渗透了所有的食物中,五种味道相辅相成,某一种味道过多过过少都会影响健康。中国的饮食口味向来偏重,而且很多宝宝都有过早接触成人饭菜的的经历,导致宝宝肝脏负担过重,也为宝宝的健康成长埋下隐患,所以妈妈在为宝宝准备饭菜时,一定要清淡一些。

  5.食物要冷热均衡

  很多宝宝在夏季都爱吃一些凉的食物,一旦吃多了就很容易腹泻或者咳嗽,妈妈们要控制宝宝食用过冷的食物,不能让宝宝贪图一时的凉爽,而置身体健康与不顾!

  6.吃饭速度要平衡

  很多宝宝吃饭都是狼吞虎咽的,其实这样是不科学的,宝宝的脾胃功能还未健全,消化系统还不够完善,吃快了容易消化不良。爸爸妈妈应该让宝宝养成良好的饮食习惯,要吃东西要细嚼慢咽。

  7.饥饱要平衡

  宝宝的人小,胃也很小的,一次装不了那么多食物的,但是宝宝又是个爱动的家伙,一会吃饱又饿了,这时候妈妈不妨为宝宝准备一些小点心,帮助宝宝抵抗饥饿。值得注意的是,妈妈千万不要认为宝宝会经常饿,就一次性的给宝宝很多东西吃,这样宝宝会不消化的,而且容易造成积食,要秉持少量多餐的原则。

宝宝 平衡

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