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准妈妈过年生活五大守则

 

  过年时,家家户户乐团圆,生活也打破常规,但奉劝准妈妈们,最好不要尝试这种过分放纵闲散的生活,因为你一时的劳累或饮食不当,就有可能对自身及胎儿宝宝造成危害。

  过年期间,希望准妈妈们仍能遵守以下生活规范:

  一、饮食

  怀孕期间,胎儿的营养是直接从母体摄取来的,所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取与卫生,即使在过年期间也一样要遵守:

  1.避免吃太咸及刺激性食物。

  2.饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

  3.饮食要定时定量,暴饮暴食、吃饭时间不正常,只是在虐待自己的胃而已。

  二、运动

  孕妈咪在过年期间仍要维持适度的运动,如户外散步、轻松的家务事,均以不过分疲劳为原则。

  三、睡眠与休息

  过年期间访客多、活动多,常使准妈妈疲累不堪。准爸爸及家人要多体恤孕妇的辛劳,让准妈妈每天睡足八小时,白天最好能午睡片刻。此外,要避免长时间站立与步行,休息或睡前可抬高双脚,以促进下肢血液之回流,减少肿胀。

  四、排泄

  过年时大鱼大肉吃多了,容易造成便秘,尤其孕妇原本就特别容易便秘,要更注重多喝开水,多吃蔬菜水果,养成每天排便的习惯。

  五、旅行

  过年是旅游旺季,正值怀孕中期(怀孕4-6个月)的准妈妈才能随家人出远门旅游,比较不会有流产或早产的危险;怀孕初期及后期的准妈妈则只能做轻松的一日游。

  旅行前最好先咨询产科医师,以确定是否适合旅游。此外,要注意交通安全,一定要系好安全带,要有人陪同,若有任何不适,马上请当地医师检查。若有不适合旅游的因素,最好不要勉强成行,以免在旅途中发生状况。

  非出远门不可时,应请你的产科医师将你的特殊情况写下,随身携带,一旦遇到不适的情况,可马上拿给当地医师看,有助于医师立即采取正确的应变措施。

准妈 守则

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