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孕妈必知 孕期这些错误别再犯了

  昨晚,同租住在白云区江下村一套房的两家人各自包汤圆庆元宵,不料食用后陆续出现呕吐等症状,其中包括一名孕妇和两名婴儿。那么在孕期的妈妈们能不能吃汤圆呢?孕期乱吃宝宝会变迟钝?

孕妈必知 孕期这些错误别再犯了

  一、准妈妈怎么吃元宵(汤圆)?

  汤圆的馅料高糖高脂肪,而且为了感觉更香甜,常用的是猪油。高糖、高脂肪就是高热量。猪油是饱和脂肪酸,是对健康不利的脂肪酸,无论是对普通人和对孕妇都是不健康的食品。对准妈妈而言,不仅影响的是自身的健康,对胎儿也有不利的影响。进食高热量食物后血糖很快上升,也会引起胎儿的血糖波动。长期进食这样的食物,会引起胎儿的高胰岛素血症、导致胎儿过胖。

  汤圆或者元宵的外皮是糯米,难消化,极易引起饱腹感,胃排空时间长,有些人会引起食管反流。然汤圆、元宵不健康食品,但也不是完全不能吃。

  1、少量

  每次可吃4-6颗。

  2、增加食用的间隔

  喜欢吃的可以每次吃4-6颗后间隔3-4小时后再吃。

  3、增加运动量

  餐后运动加快胃排空,有利于糯米的消化。

  4、进食时间的选择

  汤圆最好在早、午餐进食,一定不要当成夜宵。

  昨天就有妈妈在留言想要小管家解答一下孕期和哺乳期的禁忌,那今天小管家就先告诉大家:孕期吃什么宝宝会天资聪颖和孕期真正的禁忌!那么孕期吃什么对宝宝智力好呢?

  二、孕妇吃什么对宝宝智力好?

  1.多吃增加胎脑细胞数量的食物

  胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑

  孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的,产前智能提升的两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

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  益智指数:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

  2.补充促进胎脑速增配线的食物

  从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

  这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对孕妇本身还有一个额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素,就是记忆胆素(胆素:是人体的必需营养素,虽然它被归类为维他命一族,但跟其它维他命不一样。这是因为,胆素能在肝脏自行合成,而且 人体对它的需求量远高于其它维他命)。

  益智指数:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

  3.补充铁质的食物

  铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

  益智指数:瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

  4.补充维生素多的食物

  均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

  需要注意的是:如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

  益智指数:橙汁、红辣椒和草莓

孕妈 犯了

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