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孕妈饭后 禁忌立刻做的事情

  对于孕妈妈来讲,不管是在什么时候,都需要做到小心翼翼,比如,吃饭之后,不能立刻做一些事情,下面,就让我们一起看看,小编分享给大家的,关于孕妈饭后禁忌立刻做的事情吧。

孕妈饭后 禁忌立刻做的事情

  1.洗澡

  饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。这是因为,洗澡时皮肤血管扩张,血流旺盛,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。不仅饭后不能立即洗澡,饭前空腹的时候也不能洗澡,否则容易导致低血糖,严重的还可能会休克。

  饭后多久洗澡最好?据研究,食物在消化道停留的时间,脂肪约为5小时,蛋白质约2小时,醣类约1小时,因而最好是休息1个钟头后再洗澡,不但不浪费食物的营养价值,健康也更有保障。

  2.剧烈运动

  饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期,大量血液集中到这些器官,而运动时四肢的需氧量增加,需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少,致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。

  饭后食物在胃内停滞,如果进行剧烈运动,胃由于动力作用引起摆动,这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。饭后应休息一段时间再开始运动,大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。

  3.吃水果

  孕期多吃水果好处多多,但不要再饭后立即吃。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,会被阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,时间长了,还可能导致消化功能紊乱。

  此外,水果含糖量高,如果饭后立即进食大量水果,容易引起血糖突然增高,这对于孕妈妈来说并不是好事,如果是本身血糖就偏高的孕妈妈,更应该注意这个问题,而且在吃水果时也应选择含糖量低的水果。

  4.看书

  有的孕妈妈饭后无聊就会翻起杂志或者报纸,但是阅读是需要用到大脑的,血液不能完全集中在胃部,同样会减弱消化功能。准妈妈们饭后要好好休息,至少饭后一个小时后再看书。

  5.大量喝水

  饭后立即大量喝水,会稀释消化酶,不利于消化和吸收。而且,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2-3小时后才饮水,而且是每间隔20-30分钟饮上3-4小口。

孕妈 事情

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